hasa, ja dziś z racji podsumowania i urlopu łyknełam raz od męża z butelki i w sumie mi się już nie chce. Bardzo wino wytrawne polubiłam na redukcji :)
a teraz coś Wam napiszę o mojej redukcji: Jak zaczynałam to w pewnym sensie przyłączyły się do mnie 2 koleżanki. Jedna Na diecie MŻ, druga coś tam ćwiczyła, podesłałąm jej arty z forum, ale nie zdecydowała się dołączyć do nas, no a ja założyłam. Obiecałysmy sobie że jak kturaś będzie już usatysfakcjonowana swoją redukcja to się pochwali. No i ja [...]
[...] na te wykonywane sztangą i sztangielkami. Na cwiczenia na maszynach póki co nie zwracaj większej uwagi. plan dla Ciebie? radziłbym FBW(osobiście zawsze lepiej mi wchodził na redukcji) jak ułożyć? wybierz 5-7 ćwiczeń,tych najbardziej złożonych i ułóż w kolejnosci angażujących partie od największej do najmniejszej aaaa no i dieta przy redukcji musi [...]
Wiesz... bo wysokie węgle służą przy redukcji... tylko problem z węglami mają osoby które tyją w brzuchu, bo są bardziej podatne na insulinę. Z gruszkami jest wszystko w porządku, to jabłka mają przesrane %-) Bunia77 mój od 3 dni drze morde o byle co... ale ja nie mogę się dać, bo potem nie będzie mnie słuchał... ;-]
[...] w organizmie. poza tym zdanie o suscie i omie.. susta ciagnie wode jak oma? przeciez susta = oma. jedno i to samo, tylko inna nazwa handlowa a subs identyko. susta na redukcji? jasne czemu nie.. ale warto skoczyc na badania estro i wrzucic IA, bo moze wywalic estro w gore a raczej to nie jest hormon sprzyjajacy dobremu odwodnieniu i [...]
Mumin222 czy po przejsciu z diety vlcd na zbilansowana i kontynuacja redukcji czy takie podzial makro bendzie ok b40%ww30%t30% dodam ze jestem endomorfikiem
IMHO to cale spadanie ciezaru na redukcji siedzi tylko w głowie, ja robiłem redu i poprawiłem wynik w wiosle o 20kg, w wl o 10 i na barkach w wycisku sprzed głowy o 20kg i to progresowalem całą redukcje, normalnie dropy leciały itp, fakt, nie było to VLCD ale tez schodzilem do niskiego bfu i pod koniec tych kcal bylo tyle co z białka i 100ww
[...] tluszczach? Nie widziałem różnicy między 1000 kcal a 1500 kcal. To już na tyle duży deficyt, że w obu przypadkach fat znika w oczach. IMHO to cale spadanie ciezaru na redukcji siedzi tylko w głowie, ja robiłem redu i poprawiłem wynik w wiosle o 20kg, w wl o 10 i na barkach w wycisku sprzed głowy o 20kg i to progresowalem całą redukcje, [...]
dlaczego? bo uważam że są lepsze, przyjemniejsze i mniej ryjące beret i tarczycę opcje, a vlcd max 2-3 tyg na koniec redukcji, i to z ładowaniem co tydzień
Nie da się określić odpowiedniego dla ładowania musisz to zrobić sam na "czuja" wiadomo że ktoś kto wskakuje z "masy" zrobi ładowanie później niż osoba która jest na redukcji i wchodzi na VLCD. Jeśli obserwujesz zastój to proponuję zrobić ładowanie, jeśli wszystko idzie jak należy to niema co kombinować.
Jeśli dużo osób tutaj ma dylemat czy naturalnie zacząc vlcd, to ja może powiem na swoim doświadczeniu ze warto ale tak pod koniec tej redukcji zaplanować sobie 8 tygodniu i co 2 sie ładowac weglami, ja trzymałem to vlcd 1 h cardio 5 x trening siłowy i szczerze mówiac waga super szła a z masą źle nie było jak ktoś nie ma jakieś ekstra formy to [...]
bo ja juz jestem w trakcie redukcji , aktualnie 2,6 kcal i wlasnie takie coś leci , bo z masy przechodziłem bo jeszcze insa szła prócz clenu i tylko zamieniłem inse na clen
Bo ładowania co tydzień nadają się tylko dla ludzi o niskim BFie. Przy wyższym w ogóle ładowania nie są potrzebne, bo czym wiecej tłuszczu tym wiecej leptyny. A ładowanie ma pobudzić wydzielanie leptyny. Odbudowa glikogenu jest nieistotna z punktu widzenia redukcji. A może popsuć samopoczucie gdy na drugi dzień będzie 2-3kg wiecej na wadze.
czytalem, ze powinno sie leciec cos kolo 8 tygodni ciekawe mnie tez jesli bym zszedl z vlcd i chcialbym dalej robic postep w redukcji to na jakich btw leciec zeby dalej fat lecial
Leci obecnie okolo 3300kcal ed. Zostalo mi okolo 3tyg do konca redukcji. B: 260, T: 100, W: 260 plus minus. Jak przejsc na vlcd? Z dnia na dzien i jakie makro?
Ja mam pecha do wszelkich tego typu środków, a może nie tyle pecha co dużą odporność / tolerancję. Przy 30mg nie odczuwałem ani pobudzenia ani redukcji łaknienia. Towar na pewno był dobry bo kilku znajomych leciało na tym samym i bardzo zachwalali pod każdym względem. Więcej nie chciałem dawać, ze względu na ewentualne skutki uboczne, chociaż z [...]
[...] podkład te 250 mg ew, ewentualnie e5-6d też byłoby git (może nawet lepiej;-)), podcięcie przed wejściem na masę wg mnie dobre wyjście. Teraz masuję po ostrej, jak dla mnie redukcji, i pomimo że na wadze już 98-99 kg (na redu było 83-4 w szczycie), to pas nadal 86 cm, co nigdy mi sie przy takiej wadze nie zdarzyło do tej pory. Na siłce wszyscy [...]
Na vlcd (podobnie zresztą jak na tłuszczowej) brzuch płaski, zero wzdęć, po prostu bajka. Jak tylko wejdą węgle powraca problem wzdęć, choć teraz po tej mocnej redukcji, mam z tym dużo mniejszy problem. Ja myślałem też, oczywiście po różnych "czytankach", że te wielkie brzuchy pro to naprawdę od gh, choć też gdzieś czytałem o igf-ie.
Zawartość cukru w cukrze SPAM
